Капоэйра для взрослых. Что важно знать?
Три года я не набирал взрослые группы в силу разных причин. Главная из них это вопрос, которым я задавался: "чему я вообще научился за 10 лет, чтоб еще и других учить? самому еще тренироваться и тренироваться".

Отбросив синдром "самозванца" я пришел к трем тезисам, которые хочу донести на своих тренировках по капоэйре для тех, кто хочет начать тренироваться под моим началом:
1. Тренируйся регулярно.
За 10 лет я приобрел хорошую физическую форму, только за счет того, что постоянно ходил на тренировки по капоэйре. Да, я посещал тренажерный зал, но только чтобы читануть для акробатической части капоэйры. Во всем остальном мне хватало работы на наших занятиях. Мы используем огромное количество взрывных, силовых движений. У нас хорошая анаэробная нагрузка и в принципе мне всегда этого хватало.

Важный момент, на который хочу обратить внимание: капоэйра не танец, а боевое искусство. Мы много тренируем круговые и прямые удары ногами, руками и головой. Мы делаем подсечки и броски с высоты своего роста, порой падаем, бывает больно.
Бьем ли мы друг друга? Стараемся не бить, давать возможность уворачиваться от удара, все-таки капоэйра в современных условиях - это игра. К тому же мы играем мы без защиты и любой круговой удар достаточно опасен, а на тренировке мы все друзья и товарищи, никто никого обижать не будет.

Что еще кроме ударов и уходов?

Акробатика - зрелищная часть капоэйры и мы уделяем ей отдельное внимание. В капоэйре есть стойки на руках, удары ногами в прыжке, перевороты в воздухе и много чего еще. Все это мы со временем разбираем на тренировках, чтобы наша игра выглядела эффектно, в силу наших возможностей.

Физическое развитие. Ему мы уделяем внимания не меньше чем всему остальном. Специфика наших движений развивает силу, гибкость, ловкость и выносливость. Каждая тренировка - это приключение для всего тела. А наша главная мышца - мозг, просто в невероятной радости от нагрузки, которая обрушивается на него с каждой тренировкой.
2. Играй.
Ради чего мы тренируемся? Ради красивой игры!
Капоэйра учит нас взаимодействовать с партнером. В нашем искусстве боевая часть не занимает первый план. Мы наносим удары, но трезво оцениваем силы и возможности партнера. Нашей главной целью в игры является взаимодействие. Поэтому, не зная техники капоэйры, многие говорят, что мы "танцуем". На самом деле мы взаимодействием. Ударами, уходами и перемещениями, в бесконечном движении, мы играем друг с другом.

Стили игры отличаются друг от друга. Ориентируясь на музыку мы можем играть медленно, создавая полное взаимодействие с партнером. В быстрых темпах мы меньше перемещаемся вдоль пола, больше играем наверху, нанося прямые, круговые удары и украшаем наш поединок акробатикой. В быстрых ритмах больше бросков и подсечек, порой можно пропустить удар, но от этого только интересней.
3. Кайфуй.
Капоэйра - это спорт в удовольствие. Удовольствие от всего: тренировки, игры, движухи, которая вокруг тебя. Чтобы получать удовольствие от игры, не надо уметь многого. Хватит пары движений и ты уже можешь играть с капоэйристами уровня намного выше.

Удовольствие от процесса и результатов. Нет предела сложности элементов и связок. С каждым новым достижением открывается еще множество вариантов выполнения колеса, перемещения или удара. Нет предела совершенству.

Капоэйра - это бесконечное движение из города в город. Моя любимая часть каподвижухи - большое количество семинаров и мероприятий как в России, так и по всему миру. Капоэйра есть в любом более-менее большом городе. Я тренировался в Австрии, Венгрии, ездил на край России во Владивосток и Калининград. Принимал у себя гостей из Бразилии, Швеции, Финляндии, Венгрии, Франции и еще многих стран. Моя телефонная книга вмещает десятки телефонов капоэйристов со всей страны.

Каждый год у нашего филиала становится все больше и больше друзей и товарищей. Мирный посыл капоэйры делает взаимоотношения вокруг этого боевого искусства поистине дружескими.
В конце статьи статьи хочется сказать, что капоэйра - это лучшее приключение за последние 10 лет моей жизни. И я рад, что тогда смог найти время прийти на свою первую тренировку, чтобы влюбиться в это боевое искусство.
Приглашаю и вас в увлекательный мир капоэйры.

С уважением, Стас Чернявский, Руководитель Российского Центра капоэйры Калининград.